Stads-OL (15/11/2009)

4600 meter på 23:58 vilket ger 5:12 min/km
Sprang 5,45 km vilket ger 4:25 min/km
Inget riktigt tempo i kroppen, men orken var bra. Har så klart att göra med Ultralång-DM för två veckor sedan. Tränade längre pass inför den och mindre snabba kortare pass. Sedan efter har det mest blivit joggingpass. Så några veckor utan intervaller gör inte att man får ett bra tempo i kroppen. Det märktes speciellt på längre vägsträckor, där det bara gäller att ta i och öka farten.
Relativt nöjd, Lite synd med 30 sekunder på 4:an, tur att det inte kostade mig segern. Då hade jag retat mig mer.

2:an
Sprang helt onödigt över höjden när den satt bakom den.
Men en stor lastbil på parkeringsplatsen gjorde att man inte viste var man skulle komma igenom annars.

3:an
Norr om det långa huset verkade rakast, men det är inte så lätt att se hur det går att ta sig fram där. Massor av svarta streck och lite staket här och var, men det gick bra. Sprang inte riktigt som det ser ut på kartan precis innan 3:an. Kartan stämde inte helt med verkligheten, vägen och det gröna gick inte riktigt som på kartan. För att få kolla på kartan var jag tvungen att stanna i ca:1 sekund innan kontrollen, den röda pricken.

3-4
Såg inte att där var två parallella cykelbanor och en väg direkt efter 3:an. Tog den översta vägen och då var där ganska mycket grönt att ta sig genom. Mer än på kartan, hela vägen mellan vägren och cykelbanorna, där var nästan inget gult alls. Jag sprang därför lite för långt för att hitta en bra öppning. Skulle så klart sprunget rakt ut till yttersta cykelbanan direkt, lätta att se nu när man sitter stilla. Svårare i full fart, när jag dessutom hade fullt upp med att se om man kunde springa mellan fotbollsplanerna på kartan. Tappade ca 30 sekunder här.

6-7
Nackdelen med skogsnormen i staden märks också direkt efter 6:an. Hur kan man springa över asfaltytan med staket och lite svarta streck? Det hade säkert varit någon sekund snabbare då man kan gena lite. Men kommer man fram där?