Klubbmästerskap dag (lång) (18-08-2009)

5,9 km 48 min ger 8:08 min/km,
sprang 7,5 km ger 6:22 min/km

segt i kroppen, precis som i söndags.
kände det innan undre dagen också
sprang på ganska bra i början ändå för att se om jag orkade
men efter 20 min blev det lite lugnare
och på kvällen efter tävlingen kändes det att jag inte var helt ok

orienteringen flöt på bra speciellt i början, några mindre saker i slutet

1:an gick upp ganska tidigt på höjden och sprang längs kanten
2 och 3 lätta kontroller
4:an sprang stigen en bit, kollade av stenmuren precis innan ringen så jag hade koll på var jag gick uppför branten
5:an väg, sedan rågång söderut, och sedan satt den fint på sluttningen
6:an sprang i kärrkanten för att undvika höjden mitt på sträckan
7 lätt fältet hade man koll på
8 hygget innan gjorde att kontrollen var lätt, även om det var småtätt runt den
9 var det ganska jobbigt, ris och sten att ta sig till, hygget söder kontrollen var bra att hålla koll på
10 uppför, stigen genom beståndsgränsen till sluttningen och där satt den
11 hade jag bra riktning mot
men det tätnade innan kontrollen, mer grönt än på kartan, därav en runda lite till vänster. kostade mig 25 sekunder. Ett alternativt vägval hade varit ut på stigen till höger och in längs stenmuren.
12 det gröna här var vitt och det vita uppväxt och mer svårsprungt
jag sprang där det var lättast och därför såg man inte gropen då den var gömd bakom tätare partier, en knapp minut kostade detta mig
13 en bäckkorsning är svår att springa förbi så bara att springa mot den
det mellangröna innan var riktigt bra att springa i ljusgrönt hade nog varit ok, kom lite norr om kontrollen, kostade mig nog 20 sekunder
14 kanske lite onödigt att ta stigen söder, men hade inte lust att genom det gröna